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发表于 2017-7-5 20:04 资料个人空间短消息加为好友

减肥选瑜伽实现减肥目标就用这四种方法

减肥选瑜伽实现减肥目标就用这四种方法
随着越来越多的女性对于瑜伽等运动方式能够有效减肥的认可，现如今，很多女性朋友在闲暇之余都会练上一段瑜伽来塑造形体和进行减肥，当然，要想顺利的通过瑜伽减肥，还需要女性朋友掌握可实现减肥目标的瑜伽方法。瑜伽减肥方法一天天困睡不醒怎么办：立式展胸式1、站立，调节呼吸。2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。3、吸气，臀部向上翘两性知识，想象用头顶去够臀部。4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。瑜伽减肥方法二：一字展胸式1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直水蜜桃的资料，重心在脚跟上。3、吸气光子嫩肤的危害，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头向后沉。5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上跆拳道腰带系法。效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。瑜伽减肥方法三：鸽子式1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。3、右手抓住右脚脚面性爱，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。5、保持这个姿势1—2分钟三亚潜水，双腿交换。提醒注意：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条缺乏维生素b的症状，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。瑜伽减肥方法四：骆驼式1、跪立，调整呼吸，放松。2、双手扶住臀部，向上看。3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。4、保持这个姿势30秒，做深呼吸潮吹是什么意思。5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。6、重复此姿势2—3次。7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。提醒注意：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背初次潜水注意事项。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。由于不同的瑜伽练习方法所起到的修身效果不同，因此，对于想要通过瑜伽减肥的人来说，其在练习瑜伽的时候，便可以采取文中所推荐的四种瑜伽锻炼方法，从而达到尽快的减肥目的。