原标题：这样刺激的平板支撑，能做完的没有几个...

平板支撑动作简单，无需器械和场地，一个动作能刺激全身60%以上肌肉群，但最主要的还是腹部内层核心肌群。

平板支撑斜颈的推拿疗法是一种等长收缩的锻炼方式。所谓等注意婴幼儿的卫生保健长收缩用大白话来说，就是艾灸美容养生功效肌肉在使劲儿，但肌肉不会带动关节产生运动位移，也就是说肌肉长度保持不变，既不产生收缩动作，也不产生拉长动作。例如，做二头哑铃弯举时，小臂向上举到一半时，保持不动，就是肌肉的等长收缩。

标准的平板支撑动作，如何做？

以上只是标准的平板支撑，实际上，平板支撑衍生大白菜怎么吃最有营养,大白菜怎么做好吃,大白菜怎么吃有营养出来的花样动作可是有很多的。下面有10种不同难度的变式，可以做成体能闯关游戏，每个动作30肉香藕盒的做法,肉香藕盒做法图解秒。喜欢鱼鳞、鱼骨的营养与吃法做平板支撑的小伙伴，要不要来挑战下自己，既能娱乐比拼，还长期熬夜会导致哪些健康问题 能锻炼身体，来，看看能做到哪一关？（记得做之前，小小热身一下）

第一关

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第二关

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第三关

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第四关

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第五关（左右腿交替）

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第六关（每侧各30秒）

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第七关

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第八关

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第九关

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第十关

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