人乃万物之本，站长乃网站之本，在我们创造世界和改造世界的同时，也不要忽视了自身及周边与自身息息相关的东西。也许你是一个网络营销高手，也许你是一个微博达人，也或许你是一个SEO优化高手，当你的事业节节胜利蒸蒸日上的时候，突然有一天自己累倒了情何以堪?这似乎有点危言耸听，但这样的事在我们的生活圈周围频繁上演着。这么几句话经常回响在我们的耳边男人就要对自己狠一点，女人要对自己好一点，我表示很无语，其实无论男人还是女人，都要对自己好一点，站长这个行业也不例外，在工作的时候别忘休息，在优化网站的时候也别忘了优化自己，让自己随时处于一种良性健康的状态，这同样是站长们必须重视和尝试的工作，也是今天笔者要和大家分享的。
朝九晚五是一个作息标准，但事实上很多站长已经严重超越了这个范围，每天要做的工作很多，每天的工作强度很大，出现眼睛酸涩、周身酸痛的站长不在少数，长久下去对自己的健康非常不利，结合我本人的情况今天整理了几条我自己的自我优化经验和方案：
一、视力保护
工作一小时左右眼睛伸伸懒腰、看看远方、活动几分钟，在网上下载眼保健音乐每天上午和下午各做一次，常备眼药水当眼睛出现酸胀的时候可以点几滴缓解眼部疲劳，有条件的朋友可以买一副防辐射功能的电脑镜，我本人就在用而且效果还是非常不错的。
二、坚持锻炼身体
站长行业由于每天工作量巨大，很多人忽视了锻炼，体质慢慢变差了，甚至很大一部份站长处于亚健康状态。每天早晚抽出半小时时间来锻炼身体还是非常有必要的，我每天早上坚持做40个俯握撑和举20下哑铃(每只7.5公斤)、单腿跪压30次(立正，右腿往右迈一大步，右脚与左脚成90度角，右腿弯曲，右边大腿和地面平行，左腿伸直)，晚上睡前做50次仰卧起坐，这样的组合方案可以每天锻炼到的上臂、腿部、腹部的肌肉，这是我个人的方案，大家可以根据自己的情况灵活制定适合自己的锻炼方案。
三、定期总结工作得失和调整自己的状态
每周抽出时间来总经一下这一周的工作进展和成果，如果本周的工作成效不错就继续完善和巩固，如果本周出现失误和一些状况就要静下心来分析原因，找到解决方法或者更换下周的工作方案，这样的优点就是让自己工作目标明确不盲目，而且在总结中还能得到许多宝贵经验。调整自己状态就是要让自己保持一种积极向上、锐意进取的热情和斗志，这有点像打仗时的士气，要学会激励自己这种状态非常重要。
四、作息时间及其它方面
尽量保证每天早睡早起，我通常是每天十一点前入睡第二天七点钟起床遇上特殊情况例外，生理学的专家称晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时段，这样的作息规律能够让体力和大脑得到最好的休息和恢复，保障正常有序的生理机能。另外定期抽出时间出去逛逛街、到野外踏踏青登登山、找朋友聚会喝喝茶聊聊天、和家里人烧顿饭看看电视吃个火锅什么的，在做好的工作的同时兼顾自己的生活休闲、以及和外界的沟通交流。
以上就是淘宝皇冠店()导航网站长梦东风的自我优化心得和经验，休息是为了更好的工作，撤退是为了更好的进攻!尽管这么讲，但是对于很多站长来说，这样的作息时间和锻炼时间抽调出来是比较奢侈的，仅仅供大家参考和在制定自我优化方案时为你提供一些灵感。
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